Недостаток магния: симптомы и последствия фото

Недостаток магния: симптомы и последствия

Магний – один из двенадцати микроэлементов, формирующих человека почти на сто процентов. Он занимает четвертую строчку рейтинга по наличию в организме и вторую – по присутствию в клетках. Это элемент антистрессового действия, блокирующий нервное возбуждение и снижающий чувствительность к раздражителям.

Магний важен для правильной работы организма в целом, стабилизации водно-солевого и кислотно-щелочного баланса, принимает участие в трехстах биохимических реакциях, осуществляет контроль над деятельностью мышц и нервов. Всего десять процентов магния находится за пределами клеток, остальное его количество сосредоточено в них. Для нормальной работы организма требуется порядка тридцати миллиграммов элемента. Дефицит приводит к нарушениям в работе всех систем.

Причины нехватки элемента

Специалисты выделяют два типа недостатка магния:

1. Первичный (латентный). 
2. Вторичный (конституционный). 

Причина возникновения латентного дефицита – сбой трансобменного механизма, конституционного – образ жизни. Вторичный недостаток магния в организме, с симптомами которого сталкивается большинство людей, развивается по таким причинам:

• постоянно испытываемые стрессы; 
• неправильное питание (употребление животных жиров, «быстрая» еда, белки, картофель препятствуют всасыванию магния в желудочно-кишечном тракте, а обработка продуктов вымывает его из продуктов);
• чрезмерные физические нагрузки; 
• гиподинамия.

Не способствуют накоплению минерала следующие причины:

• вредные привычки; 
• ожирение; 
• перегрев организма; 
• большое количество сердечных препаратов; 
• некоторые заболевания (язвенный колит, диабет и пр.). 

С нехваткой магния сталкиваются беременные и принимающие гормональные контрацептивы женщины, а также люди преклонного возраста. В сутки организму нужно от 280 до 400 миллиграммов магния, в зависимости от пола человека. Ожидающим появления малыша требуется этого элемента на 30% больше.

Недостаток магния в организме: симптомы

Определить дефицит магния в организме можно по ряду характерных признаков, связанных с состоянием человека:

• усталость, с которой не позволяет справиться даже полноценный отдых; 
• понижение работоспособности и умственных способностей; 
• ослабление памяти; 
• невозможность быстро концентрироваться; 
• нервозность; 
• развитие депрессии и страхов; 
• нарушение сна. 

Симптомы недостатка микроэлемента также могут проявляться на соматическом уровне:

• ломкость волос; 
• кариес; 
• судорожный синдром; 
• учащенное сердцебиение; 
• головокружение; 
• образование тромбов; 
• атеросклероз; 
• нарушения работы почек и ЖКТ; 
• дрожание рук; 
• слабость; 
• анемия; 
• метеозависимость. 

О нехватке минерала в организме говорят симптомы типа изменения формулы крови или обильного потоотделения по ночам. Это требует особого внимания человека.

Последствия дефицита магния

Если вовремя не предпринять меры, то возможно развитие следующих заболеваний:

• склероз; 
• мигрень;
• гипертония или гипотония; 
• ишемическая болезнь сердца; 
• астма;
• диабет. 

Человека с дефицитом магния беспокоят головокружения, частые ОРЗ, в мягких тканях могут возникнуть уплотнения, вплоть до злокачественных.

Нехватка микроэлемента провоцирует бесплодие и негативно влияет на половое влечение. За счет того, что магний связан с кальцием, его дефицит приводит к откладыванию последнего в мелких сосудах. Для детей это чревато отставанием в росте и развитии.

Последствия избытка микроэлемента

Вреден и избыток магния. Организм попытается избавиться от излишков. В таких случаях возникает понос, при котором выходит не только магний, но и другие полезные вещества. Избежать передозировки можно при совместном приеме его с кальцием.

Восполнение недостатка минерала в организме

Компенсировать дефицит магния важно для внутреннего спокойствия человека, улучшения работы органов и систем, снижения холестерина. Начинать восполнение нужно с изменения образа жизни, правильного питания, дозированного приема лекарств.

Нехватку магния в организме (симптомы описаны выше) устраняют при помощи аптечных препаратов и некоторых продуктов питания. Следует ввести в рацион бобовые, орехи, какао, овсяную крупу, зелень, курагу, яйца и кольраби. Желательно не подвергать их интенсивной термической обработке, чтобы максимально сохранить содержание микроэлемента.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *